Fitness Basic: Für Anfänger
Sehr oft führen monotone Belastungen und Bewegungsmangel im Berufs- u. Privatalltag zu Rückenbeschwerden, Beschwerden des Bewegungsapparates, Kraftdefizite, Instabilitäten und Bewegungseinschränkungen. Im Laufe der Zeit können sich diese Krankheitsbilder chronifizieren und unsere Anforderungen im Berufs- / Alltag stark erschweren. Mit praeventiven Sportmaßnahmen wie dem von uns angebotenen Kurs „Fitness“ kann man diesen Entwicklungen aktiv entgegenwirken. Die Inhalte des Kurses „Fitness Basic“ sollen Grundkenntnisse im Bereich des Krafttrainings vermitteln, mit dem Ziel ein gesünderes und beschwerdefreieres Leben zu führen. Der Kurs eignet sich besonders gut für (Wieder-) Einsteiger bzw. Anfänger auf der Fitness-Trainingsfläche.
Unsere Seminarschwerpunkte
Um Ihre Beweglichkeit zu verbessern und die Beschwerden zu reduzieren, werden in dem Kurs folgende Schwerpunkte behandelt:
Basis-Krafttraining mittels funktioneller Kraftübungen
Die Stärkung der Muskelkraft, insbesondere die der Rumpfmuskulatur
Gesundheitsorientierte Ausrichtung des Sport- und Trainingsprogramms
Belastung unterschiedlicher Muskelgruppen in zeitlich festgelegten Abständen
Diverse Formen des Trainings, wie z.B. Zirkeltraining oder Pilates
Ihr Ergebnis
Durch die Trainings und die leicht in den Alltag zu integrierenden Übungen, treten folgende Besserungen ein:
Sie verspüren einen Kraftzuwachs sowie eine Verbesserung der Bewegungskoordination
Ihre Rumpfmuskulatur und der Bewegungsapparat werden gestärkt und die Gelenke werden stabilisiert
Das Herz-Kreislauf-System, der Stoffwechsel und Energiebereitstellung stabilisieren sich
Die gesamte Haltung und die Figur verbessern sich, indem Fettreduktion und Muskelaufbau eintreten
Rahmenbedingungen
Insgesamt: 10 Stunden (5 Wochen à 2 x 1 Stunde) in den Räumlichkeiten bei Praenobis
Min. 8 TeilnehmerInnen / Max. 10 TeilnehmerInnen
Gebühr 180 € (wird je nach Krankenkasse von 75 € bis 150 € bezuschusst)
Anmeldung unter 0800 7723662 oder unter www.praenobis.de/kontakt/terminvereinbarung/
