Nordic Walking für Einsteiger oder Wiedereinsteiger
Bewegungsmangel und monotone Belastungen im Berufs- u. Privatalltag sind Ursache für diverse Beschwerden wie z.B. Rückenschmerzen und Bewegungseinschränkungen und können schnell zu chronischen Krankheitsbildern führen. Praeventive Sportmaßnahmen, wie der von uns angebotene Nordic Walking Kurs, können solchen Entwicklungen aktiv entgegenwirken und diese eliminieren. Der Kurs „Nordic Walking“ stellt ein hervorragendes Konditions- bzw. Ausdauertraining im Grundlagenausdauertraining dar, da die Herzfrequenz maximal 60-70% erreicht. Beim Kurs handelt es sich um ein Walken im Zusammenspiel mit dynamischer Muskelarbeit durch den Einsatz von Nordic Walking Laufstöcken. Die Kurse dienen zur Praevention und Rehabilitation von Beschwerden am Bewegungsapparat durch schonende Stärkung der Muskulatur. Nordic Walking ist im Erwachsenenalter für Menschen jeder Gewichtsklasse praktikabel. Besonders für Einsteiger bzw. Wiedereinsteiger, die oftmals mit Joggen/Laufen überfordert sind, ist das Nordic Walking eine sehr gute Alternative.
Unsere Seminarschwerpunkte
Um Ihre Beweglichkeit zu verbessern und die Beschwerden zu reduzieren, werden in dem Kurs folgende Schwerpunkte behandelt:
Richtiger Einsatz von Nordic Walking Laufstöcken zum Training der Armmuskulatur
Steigerung der allgemeinen Ausdauerleistungsfähigkeit durch das eigentliche Walken
Richtige Bewegungsweise, die zur maximalen Muskulatur-Stärkung im Bereich Beine, Po und Rücken dient
Erlernen der Arbeitsweisen, mit denen Sie das Nordic Walking in Zukunft auch eigenständig durchführen können
Ihr Ergebnis
Durch das Nordic Walking Training treten folgende Besserungen ein:
Ihre Ausdauerfähigkeit wird deutlich verbessert
Das Immunsystem wird deutlich gestärkt
Die Energiebereitstellung für die Muskelzellen wird verbessert und der Kalorienverbrauch wird gesteigert, was in einer möglichen Gewichtsabnahme resultiert
Ihr Muskelaufbau in den Regionen Bauch, Beine, Po, Rücken und Arme wird gefördert
Entlastung des Bewegungsapparates
Durch Feedbackgespräche in der Gruppe werden Körper und Geist in Einklang gebracht
Rahmenbedingungen
Insgesamt: 10 Stunden in 5 Wochen – min. 2 Sitzungen pro Woche à 1 Stunde an der Außenalster bzw. Stadtpark (Jahnkampfbahn) mit Trimm-dich-Pfaden (wetterabhängig)
Benötigt werden Nordic Walking Laufstöcke und entsprechende Bekleidung
Min. 8 TeilnehmerInnen / Max. 10 TeilnehmerInnen
Gebühr 150 € (wird je nach Krankenkasse von 75 € bis 150 € bezuschusst)
Anmeldung unter 0800 7723662 oder unter www.praenobis.de/kontakt/terminvereinbarung
