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22Jan2014

d) Nordic Walking

von Birgit Broemel in Sportkurse

Nordic Walking für Einsteiger oder Wiedereinsteiger

Bewegungsmangel und monotone Belastungen im Berufs- u. Privatalltag sind Ursache für diverse Beschwerden wie z.B. Rückenschmerzen und Bewegungseinschränkungen und können schnell zu chronischen Krankheitsbildern führen. Praeventive Sportmaßnahmen, wie der von uns angebotene Nordic Walking Kurs, können solchen Entwicklungen aktiv entgegenwirken und diese eliminieren. Der Kurs „Nordic Walking“ stellt ein hervorragendes Konditions- bzw. Ausdauertraining  im  Grundlagenausdauertraining dar, da die Herzfrequenz maximal 60-70% erreicht. Beim Kurs handelt es sich um ein Walken im Zusammenspiel mit dynamischer Muskelarbeit durch den Einsatz von Nordic Walking Laufstöcken. Die Kurse dienen zur Praevention und Rehabilitation von Beschwerden am Bewegungsapparat durch schonende Stärkung der Muskulatur. Nordic Walking ist im Erwachsenenalter für Menschen jeder Gewichtsklasse praktikabel. Besonders für Einsteiger bzw. Wiedereinsteiger, die oftmals mit Joggen/Laufen überfordert sind, ist das Nordic Walking eine sehr gute Alternative.

Unsere Seminarschwerpunkte

Um Ihre Beweglichkeit zu verbessern und die Beschwerden zu reduzieren, werden in dem Kurs folgende Schwerpunkte behandelt:

 Richtiger Einsatz von Nordic Walking Laufstöcken zum Training der Armmuskulatur

 Steigerung der allgemeinen Ausdauerleistungsfähigkeit durch das eigentliche Walken

 Richtige Bewegungsweise, die zur maximalen Muskulatur-Stärkung im Bereich Beine, Po und Rücken dient

 Erlernen der Arbeitsweisen, mit denen Sie das Nordic Walking in Zukunft auch eigenständig durchführen können

Ihr Ergebnis

Durch das Nordic Walking Training treten folgende Besserungen ein:

 Ihre Ausdauerfähigkeit wird deutlich verbessert

 Das Immunsystem wird deutlich gestärkt

 Die Energiebereitstellung für die Muskelzellen wird verbessert und der Kalorienverbrauch wird gesteigert, was in einer möglichen Gewichtsabnahme resultiert

 Ihr Muskelaufbau in den Regionen Bauch, Beine, Po, Rücken und Arme wird gefördert

 Entlastung des Bewegungsapparates

 Durch Feedbackgespräche in der Gruppe werden Körper und Geist in Einklang gebracht

Rahmenbedingungen

Insgesamt: 10 Stunden in 5 Wochen – min. 2 Sitzungen pro Woche à 1 Stunde an der Außenalster bzw. Stadtpark (Jahnkampfbahn) mit Trimm-dich-Pfaden (wetterabhängig)

Benötigt werden Nordic Walking Laufstöcke und entsprechende Bekleidung

Min. 8 TeilnehmerInnen / Max. 10 TeilnehmerInnen

Gebühr 150 € (wird je nach Krankenkasse von 75 € bis 150 € bezuschusst)

Anmeldung unter 0800 7723662 oder unter www.praenobis.de/kontakt/terminvereinbarung

Birgit BroemelBeitragsautor

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