Mentalkurse

Wir arbeiten konzentriert, da kommt eine SMS. Kaum haben wir geantwortet, blinkt das Email-Postfach auf. Während wir die Nachricht lesen, steht plötzlich die Kollegin in der Tür. Das Gespräch wird von zwei dringenden Anrufen unterbrochen. Wieder alleine, klicken wir uns von einer Internetseite zur nächsten. Und schon ist der Vormittag um…

Multitasking und Ablenkungen gehören in unserer heutigen Zeit zu den größten Stör- und Stressfaktoren. Die Folgen: Wir können uns schlechter konzentrieren, machen häufiger unnötige Fehler und geraten zusätzlich in Zeitnot. Dabei lassen sich Ablenkungen und Multitasking mit ein paar einfachen Tricks verhindern!

Unsere Seminarschwerpunkte

Um Multitasking und Ablenkungen zu reduzieren, arbeiten wir im Seminar mit Ihnen an den Schwerpunkten:

• Was versprechen Sie sich von Multitasking?
• Welche Vor- und Nachteile hat es tatsächlich für Ihre Arbeit?
• Was wollen Sie wirklich mit Ihrem Multitasking-Verhalten bewirken?
• Was brauchen Sie, um konzentriert bei einer Aufgabe bleiben zu können?
• Mit welchen einfachen Tricks können Sie Ihre Arbeit effektiv gestalten?

Ihr Ergebnis

Durch die wertvollen Impulse und leicht in den Alltag zu integrierenden Tipps und Techniken im Seminar:

• Steuern Sie Ihren inneren Ablenkungsmanövern rechtzeitig entgegen
• Arbeiten Sie konzentriert an Ihren Prioritäten
• Vermeiden Sie unnötige Fehler und Mehrarbeit
• Gewinnen Sie wertvolle Zeit für Wichtiges zurück

Rahmenbedingungen

Insgesamt: 6 Stunden – 2 Sitzungen à 3 Stunden

Min. 6 TeilnehmerInnen / Max. 12 TeilnehmerInnen

Gebühr 150 € (wird je nach Krankenkasse von 75 € bis 150 € bezuschusst)

Anmeldung unter 0800 7723662 oder unter www.praenobis.de/kontakt/terminvereinbarung

Lassen Sie sich nicht länger stören!

Unsere Chefs wollen „eben schnell“ etwas erfragen, alle fünf Minuten gehen Telefonate oder Emails ein, unsere
Kollegen wollen „nur kurz“ von einer wichtigen Sache berichten… Wir werden in unserer Arbeit immer wieder
unterbrochen und müssen danach wieder zur Aufgabe zurückfinden. Das kostet nicht nur Kraft, sondern auch
wertvolle Zeit.
Wollen wir konzentriert an einer Sache arbeiten, müssen wir mit Unterbrechungen rechnen und uns dieser
Herausforderung bewusst stellen. Vor allem deshalb, weil wir für die meisten Störungen selbst verantwortlich
sind und diese mit kleinen Tricks und Hilfsmitteln erheblich verringern können …

Unsere Seminarschwerpunkte

Um Störungen und Unterbrechungen zu reduzieren, arbeiten wir im Seminar mit Ihnen an den
Schwerpunkten:
 Welchen Störungen sind Sie im Alltag besonders ausgesetzt?
 Zu welchen Tageszeiten sind Unterbrechungen für Sie besonders schädlich?
 Wie können Sie mit Zeitdieben höflich aber bestimmt umgehen?
 Wie können Sie sich Auszeiten für wichtige Aufgaben verschaffen?
 Wie finden Sie nach Unterbrechungen schnell zurück in die Aufgabe?
 Wie werden Sie selbst nicht zum Zeitdieb für andere?

Ihr Ergebnis

Durch die wertvollen Impulse und leicht in den Alltag zu integrierenden Tipps und Techniken im Seminar:
 Gewinnen Sie wertvolle Zeit für Ihre Anliegen zurück
 Halten Sie Ihre Arbeits- und Pausenzeiten wieder ein
 Nutzen Sie Ihre produktiven Phasen voll aus
 Haben Sie wieder mehr Energie für andere Herausforderungen
 Können Sie ungestört an wichtigen Aufgaben arbeiten

Rahmenbedingungen

Insgesamt: 6 Stunden – 2 Sitzungen à 3 Stunden
Min. 6 TeilnehmerInnen / Max. 12 TeilnehmerInnen
Gebühr 150 € (wird je nach Krankenkasse von 75 € bis 150 € bezuschusst)
Anmeldung unter 0800 7723662 oder unter www.praenobis.de/kontakt/terminvereinbarung

Sagen Sie Nein zur Überforderung!

Wir wollen Kollegen, Familienmitglieder oder Freunde nicht vor den Kopf stoßen, enttäuschen, hängenlassen
oder gar gegen uns aufbringen. Viele von uns scheuen diese kleinen vier Buchstaben: Nein. Also sagen wir
lieber fünf Mal Ja, als ein Mal Nein und verpflichten uns zu Dingen, für die wir den Kopf eigentlich nicht frei
haben.
Sagen wir Ja, rücken wir aber von unseren Bedürfnissen und Zielen ab, verzetteln uns und haben keine Zeit
mehr für die Dinge, die uns wichtig sind, was zu erheblichem Stress und Überforderungen führen kann. Dabei
können wir mit dem kleinen Wort Nein eine ganze Menge an selbst auferlegten Verpflichtungen verhindern
und sogar rückgängig machen!

Unsere Seminarschwerpunkte

Um Ihren Stress durch Überlastung zu reduzieren, arbeiten wir im Seminar mit Ihnen an den Schwerpunkten:
 Wann sagen Sie Ja statt Nein und warum?
 Welchen versteckten Preis zahlen Sie mit einem Ja und einem Nein wirklich?
 Mit welchen Strategien bringen Andere Sie zum Ja-sagen?
 Wie können Sie höflich aber bestimmt ein Nein durchsetzen?
 Was können Sie tun, wenn Ihr Nein nicht akzeptiert wird?
 Welche Lasten können Sie ab sofort umverteilen?

Ihr Ergebnis

Durch die wertvollen Impulse und leicht in den Alltag zu integrierenden Tipps und Techniken im Seminar:
 Können Sie ohne ein schlechtes Gewissen Nein sagen
 Verhandeln Sie ab sofort über Aufgaben statt Kompromisse zu schließen
 Setzen Sie Ihre Interessen mit höflicher Beharrlichkeit durch
 Entlasten Sie sich von selbst auferlegten Verpflichtungen
 Haben Sie wieder mehr Kapazitäten für Ihre Anliegen

Rahmenbedingungen

Insgesamt: 6 Stunden – 2 Sitzungen à 3 Stunden
Min. 10 TeilnehmerInnen / Max. 12 TeilnehmerInnen
Gebühr 150 € (wird je nach Krankenkasse von 75 € bis 150 € bezuschusst)
Anmeldung unter 0800 7723662 oder unter www.praenobis.de/kontakt/terminvereinbarung

Schalten Sie Ihre Verfügbarkeit einfach mal ab!

Noch bevor wir das Haus verlassen, lesen wir unsere Emails. Auf dem Arbeitsweg führen wir erste Telefonate,
nicht geschaffte Aufgaben erledigen wir abends von Zuhause und weder am Wochenende noch im Urlaub
können wir richtig abschalten, weil wir für die Arbeit und privat erreichbar sein müssen.
An richtige mentale Entspannung und Erholung ist unter diesen Umständen gar nicht zu denken. Viele von uns
glauben, dass unser Job, der Chef oder die Familie es nicht anders zulassen. Aber müssen wir wirklich dauernd
erreichbar und damit verfügbar sein? Wir zeigen Ihnen, wie es auch anders geht, ohne dass Sie Nachteile
befürchten müssen.

Unsere Seminarschwerpunkte

Um den Stress durch Dauerreichbarkeit zu reduzieren, arbeiten wir im Seminar mit Ihnen an den
Schwerpunkten:
 Welche Folgen und Auswirkungen hat Ihre Dauererreichbarkeit auf Sie?
 Was steckt wirklich hinter der ständigen Verfügbarkeit?
 Was können Sie effektiv gegen die Rufbereitschaft tun?
 Wie lassen sich heilige Zeiträume für Familie, Freunde und Hobbies schaffen?
 Wie setzen Sie Ihre Freizeitgestaltung trotz angeordneter Verfügbarkeit um?

Ihr Ergebnis

Durch die wertvollen Impulse und leicht in den Alltag zu integrierenden Tipps und Techniken im Seminar:
 Schalten Sie Ihr Handy ohne schlechtes Gewissen ab
 Ziehen Sie wieder Ihre individuelle Grenze zwischen Arbeit und Privatem
 Schaffen Sie sich endlich Ihre Auszeiten zum Abschalten
 Gestalten Sie Ihre Freizeit wieder frei und gelöst
 Steigern Sie wieder Ihr Wohlbefinden in der arbeitsfreien Zeit

Rahmenbedingungen

Insgesamt: 6 Stunden – 2 Sitzungen à 3 Stunden
Min. 6 TeilnehmerInnen / Max. 12 TeilnehmerInnen
Gebühr 150 € (wird je nach Krankenkasse von 75 € bis 150 € bezuschusst)
Anmeldung unter 0800 7723662 oder unter www.praenobis.de/kontakt/terminvereinbarung

Lernen Sie mit Freude und freiwillig, was ein Burnout erzwingen kann!

Haben wir nicht alle schon einmal erschöpft auf dem Sofa gelegen und uns gefragt, wie wir weiter machen
sollen, ohne dabei ernsthaft krank zu werden? Und haben wir uns dann nicht vorgenommen, dass sich etwas
ändern muss und sind nach kurzer Zeit wieder in den Sog des alltäglichen Wahnsinns geraten? Da
Veränderungen und Leistungsdruck in einem rasanten Tempo zunehmen, geht es vielen Menschen so.
Doch an den meisten Umständen können wir nur wenig und häufig gar nichts ändern. Ein kompletter Ausstieg
aus dem Hamsterrad kommt als Lösung auch nicht in Frage. Deshalb geht es in unserem Seminar darum,
rechtzeitig Wege zu finden, wie wir mit den zunehmenden Herausforderungen kompetent umgehen, ohne uns
zu überfordern.

Seminarinhalte

Für diesen kompetenten Umgang mit sich selbst arbeiten wir mit Ihnen an den
Schwerpunkten:
 Wann leiden Sie unter Stress und welche körperlichen, seelischen und geistigen Auswirkungen hat Ihre
Anspannung?
 Welche Ursachen führen zu Zeitknappheit, Stress und Energiemangel und wie lassen sie sich
verhindern?
 Welche inneren Einstellungen und Antreiber verstärken Ihre Anspannung und wie können Sie
entgegenwirken?
 Was gibt Ihnen Energie und wie können Sie es ohne zusätzliche Belastung wieder in Ihren Alltag
integrieren?
 Wie können Sie Ihre Arbeit wieder und dauerhaft reizvoll gestalten?

Ihr Ergebnis

Durch die wertvollen Impulse und leicht in den Alltag zu integrierende Tipps und Techniken:
 Befreien Sie sich von inneren Anspannungen und äußerem Erwartungsdruck
 Erleben Sie wieder Freude an Ihren beruflichen und privaten Aufgaben
 Erreichen Sie Ihre beruflichen Ziele ohne dabei auszubrennen
 Gehen Sie auch in herausfordernden Zeiten mit einem Erfolgsgefühl und Energiereserven nach Hause
 Senken Sie deutlich Ihren Stresspegel

Rahmenbedingungen

Insgesamt: 2 zusammenhängende Kurse à 10 Stunden – 4 Sitzungen à 5 Stunden
Min. 10 TeilnehmerInnen / Max. 12 TeilnehmerInnen
Gebühr 200 € pro Kurs (wird je nach Krankenkasse mit 75 bis 150 € bezuschusst)
Anmeldung unter 0800 7723662 oder unter www.praenobis.de/kontakt/terminvereinbarung